豊富な食物繊維で一目置かれるキノコ|コレステロールの調整を図ろう

身体の冷えを改善しよう

カップを持つ人

身体を温める食材

冷え症とは体温調節機能が低下している事により、身体が常に冷えているような感覚が慢性的にある状態の事です。男性よりも筋肉量の少ない女性に多く症状が見られますが、最近では男性も冷え症が増えているようです。冷え症を改善するには身体を温めるものを食べれば良いと言われています。代表的なものは生姜です。生姜は身体を温める効果が強いので普段の料理に使いましょう。紅茶の中にすりおろした生姜を入れてジンジャーティーにするのもおすすめです。温かい紅茶と生姜と一緒に摂取するとより良い効果を得る事ができます。また塩にも身体を温める効果があると言われています。料理に使う場合には塩分過多にならないように適度な量にしましょう。料理だけではなく、お風呂に塩をひとつまみ入れる事でも身体が温まります。このように普段の生活に積極的に生姜と塩を取り入れる事で冷え症の改善に役に立ちます。

血行改善のサプリメント

冷え症を食事で改善する事は手軽に出来ますが、意識をして取り組まないとなかなか改善されません。最近では冷え症に効果があるというサプリメントも販売されています。サプリメントだと決められた分量を飲めば良いだけなので食事療法よりも手軽に取り組む事が出来ます。冷え症用のサプリメントは生姜を使ったものだけではなく、毎日摂取するには難しい食材を使っているものもあります。体質に合わせて使うようにしましょう。サプリメントを利用する場合はそれにだけ頼るのではなく普段の食事もバランスに気をつけるようにしましょう。また生活習慣の見直しや毎日の運動なども大切です。これらの事を積極的に行う事で血行を良くして冷え症を改善するようにしましょう。